諮商不可怕！諮商師帶你看諮商流程

嗨，大家好～我是瘋瘋！

從IG與粉絲的互動中得知，其實有不少人想要進入諮商，但卻因為擔心自己沒準備好、害怕發生不可預期的事等等，而感到退縮，這一篇就來與大家聊聊：進入正式諮商關係，到底會發生什麼事？

希望能緩減大家的焦慮，更順利地找到適合的諮商！

本篇所談的是領有國家證照的心理師（含諮商、臨床），可通用於大專院校、社區諮商所、醫院等地，若是國高、中、小的輔導室老師，可能是大學相關科系畢業，由考「輔導老師」的管道而進入的，且因具有老師的雙重關係角色，無法完全適用本篇內容，請自行評估。

註：也有不少專任輔導老師具有諮商師證照！瘋瘋有不少同學就是修完教育學程後，再去修讀研究所、考取諮商師證照後，才去學校服務的唷！

這裡先不談諮商中後期、甚至結束諮商的部分，因為真的要講，有太多太多可以說明的了，所以本篇文章聚焦在諮商前、及剛開始諮商時，你可能會經歷的事情。

一起往下看，跟著瘋瘋進入諮商的世界吧：

首先，準備進入諮商前，你可能會有的情緒感受

焦慮：諮商是不是代表我問題很嚴重？

不安：我還沒準備好，不知道要講什麼。

恐懼：我去談的事情會被知道嗎？

無助：諮商真的能幫助我嗎？

以上這些情緒狀態，都是很常見且正常的現象，你不孤單，也無須過度擔憂。讓瘋瘋一一來協助你舒緩這些情緒吧！

焦慮：諮商是不是代表我問題很嚴重？

→大錯特錯！我們來看看諮商的定義：「諮商是受訓過的專業助人者，與來談者建立起的諮商關係，並透過對談，去探索與反映來談者的需求與困境，使來談者達到自我覺察、成長及解決問題的效果。」

　因此諮商從創傷、離婚、逝世，到分手、跟朋友吵架、考試考差等議題都可以談，只要你覺得最近的事情需要探索、需要釐清，都是諮商可以幫助到的範圍喔！

不安：我還沒準備好，不知道要講什麼。

→諮商不需要事前準備，只要你有想諮商的心，我們都張開雙手歡迎你～。諮商神奇的地方在於，當你坐在諮商室後，你會很自然地開始談話，或許當開始不敢吐露太多，也沒關係，你可以自行決定你想吐露的深度、廣度。

恐懼：我去談的事情會被知道嗎？

→在諮商中，我們會與來談者建立「諮商契約」，契約會保障你的權利，「保密」也是其中之一！但請記得若你來談的議題牽扯到生命安全（無論是你或他人的）、法律（家暴、性侵、兒少法等）等議題，那麼就不在保密範圍內，諮商師需要連結外部資源一同協助你。因此，若沒有這些顧慮，諮商是有義務為你保密的唷！

無助：諮商真的能幫助我嗎？

→這個問題不好回答，因為諮商的效果取決於諮商師的專業度，以及來談者的投入與願意改變的決心，兩者需相互搭配，才能創造出最理想的諮商效益。但任何事情若沒嘗試，都無法得知結果，我並不保證諮商適合所有人，也尊重認為諮商無效的人。但身為諮商師，我當然認為諮商具有效果，也期待有更多人願意嘗試、接受諮商服務。

註：若這個諮商師跟我不合、我覺得沒效果，該怎麼辦？

→第一步請提出與諮商師討論，既然你花了時間、金錢，當然要獲得一定的成效，如果你有任何疑慮，可以提出與諮商師討論，一起探討這中間出了什麼問題。當然你也有權利選擇更換諮商師，與心理師的搭配就像選擇男、女朋友，合拍的對象可能會帶來較佳的諮商成效唷！

預約諮商

接著，我們就要進展到正式諮商囉，第一步會經歷的過程是：預約諮商，你可以到現場與櫃臺預約，也可以透過打電話的方式。

這階段會被詢問簡單的基本資料，包含：姓名、性別、電話，及可談時間等，有些會簡單詢問你來談原因，像是生涯、情感、人際、職場等等，也會詢問你對諮商師的限制，例如有些人會希望限定性別、同宗教等，接著就會與你確定你的初次晤談時間囉！

初次晤談

重要！初次晤談跟諮商不同喔！

在正式諮商前，會先經歷一次初談，初談的目的是概略瞭解你來談的原因、動機等，這時候不會給你建議、協助你探索，甚至解決問題，而是會以深、廣並行的方式瞭解你的狀態，同時也會評估你的心理狀態，例如：憂鬱、焦慮程度、自殺意念與否等等，基本判定你的危機程度。

之後會依照你的狀態（議題、可晤談時間等），提供一位符合你需求的心理師，因此與你初談的老師不一定會是你正式諮商的心理師！

正式諮商

終於進入到正式諮商了！

除了自我介紹外，諮商師也會和你說明「諮商契約」（或稱知後同意書，有些機構可能在初次晤談就會說明，不一定），下面放個範本給大家瞧瞧：

範本為我在google搜尋：知後同意 諮商，出現的檔案，僅供讀者參考。通常正式諮商中的知後同意會包含日期、雙方簽名同意才算完整，而每間學校、每個機構的諮商契約也都有差異，但大致概念是相似的。

簡單來說，諮商契約就是你在諮商中的使用說明，認識自己在諮商關係中的權利與義務。

包含：保密協定、錄音錄影規範、不自殺契約、諮商時間、請假規則、收費等，這些規範制定了諮商關係的基本架構，此架構也會協助你對諮商有基本的認識。

接著，就會開始談話囉！接下來的時間我就交給你的心理師，他會陪伴著你走過這一段讓你感到苦澀的日子，希望能協助你更有能量走過這段路。

祝福你/妳～

小結

簡單介紹完諮商前的流程與可能發生的事，希望能多少降力你對進入諮商的不安，而諮商過程中，心理師是如何帶領你去覺察、探索與解決問題的，就留待其他篇再介紹吧！

當我們感冒時，有些人選擇自行痊癒、有些人選擇看吃藥醫生；而諮商就像是我們的心生病了，你當然也可以選擇自行療傷，但你也可以尋求正式諮商協助，讓我們陪伴你、療癒你的心☻